للوقاية من حر الصيف الشديد، يوضح الدكتور محمود الشربيني، أستاذ العناية المركزة وطب الحالات الحرجة، وعضو الجمعية الأمريكية، 10 طريقة سهلة لإنقاذ ضحايا ارتفاع درجات الحرارة الشديد:
1-تقليل أوقات التعرض للحرارة وأشعة الشمس، لا سيما في هذه الفترة من أشهر الصيف التي تشهد فيها مصر مناخا شديد الحرارة عالي الرطوبة.
2-البقاء في أماكن ظليلة قدر الإمكان، وحسن استخدام الأماكن المكيفة والباردة
3-تجنب القيام بأنشطة بدنية شاقة خاصة في الحرارة المرتفعة وتحت أشعة الشمس المباشرة.
4-أخذ قسط من الراحة قدر الإمكان والحصول على ساعات نوم كافية في الليل.
5-تناول الكثير من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية والمشروبات السريعة لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل عن طريق العرق.
6-تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية، وتناول وجبات مالحة لتعويض الجسم ما يفقده من أملاح في العرق.
7-البعد عن تناول الوجبات الدسمة، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة تساعد على تبخر العرق، وتفادي ارتفاع درجة حرارة الجسم.
8-ارتداء قبعة لحماية الرأس من التعرض المباشر لأشعة الشمس
9-استخدام الأملاح المستخدمة في علاج حالات الجفاف والمعتمدة من وزارة الصحة، بمعدل كيس على كوب ماء كل ساعتين أو ثلاث، حسب كمية السوائل المفقودة.
10-عدم القيام بالأنشطة الشاقة تحت تأثير ارتفاع درجات حرارة والرطوبة، يمكن أن تسبب التشنجات العضلية، لاسيما في الذراعين أو الساقين أو البطن وهى تقلصات مؤلمة.
1-تقليل أوقات التعرض للحرارة وأشعة الشمس، لا سيما في هذه الفترة من أشهر الصيف التي تشهد فيها مصر مناخا شديد الحرارة عالي الرطوبة.
2-البقاء في أماكن ظليلة قدر الإمكان، وحسن استخدام الأماكن المكيفة والباردة
3-تجنب القيام بأنشطة بدنية شاقة خاصة في الحرارة المرتفعة وتحت أشعة الشمس المباشرة.
4-أخذ قسط من الراحة قدر الإمكان والحصول على ساعات نوم كافية في الليل.
5-تناول الكثير من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية والمشروبات السريعة لتعويض الجسم ما يفقده من سوائل عن طريق العرق.
6-تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية، وتناول وجبات مالحة لتعويض الجسم ما يفقده من أملاح في العرق.
7-البعد عن تناول الوجبات الدسمة، وارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة تساعد على تبخر العرق، وتفادي ارتفاع درجة حرارة الجسم.
8-ارتداء قبعة لحماية الرأس من التعرض المباشر لأشعة الشمس
9-استخدام الأملاح المستخدمة في علاج حالات الجفاف والمعتمدة من وزارة الصحة، بمعدل كيس على كوب ماء كل ساعتين أو ثلاث، حسب كمية السوائل المفقودة.
10-عدم القيام بالأنشطة الشاقة تحت تأثير ارتفاع درجات حرارة والرطوبة، يمكن أن تسبب التشنجات العضلية، لاسيما في الذراعين أو الساقين أو البطن وهى تقلصات مؤلمة.
