خلال موجة الحر التي تجتاح مصر وكثير من البلدان العربية، قد تعانون صعوبة في النوم بسبب الحرارة المرتفعة والرطوبة، لذا إليكم هذه الطرق لمساعدتكم على النوم في هذا الطقس:
1- ابقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.
2- افتحوا الشبابيك قبل الخلود الى النوم.
3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن.
4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر، ومن المستحسن أن تكون ثياب النوم قطنيّة.
5- اشربوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.
6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.
7- ضعوا المروحة في إحدى زوايا الغرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم.
8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم.
9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لإبقائها باردة طوال الليل.
1- ابقوا غرفة النوم مغلقة خلال ساعات النهار كي تتجنبوا دخول حرارة الشمس المرتفعة اليها.
2- افتحوا الشبابيك قبل الخلود الى النوم.
3- تجنبوا شراشف الحرير أو البوليستر واستبدلوها بشراشف القطن.
4- لا ترتدوا ثياب نومٍ مصنوعة من البوليستر، ومن المستحسن أن تكون ثياب النوم قطنيّة.
5- اشربوا كوبًا من الماء البارد قبل الخلود إلى النوم.
6- تجنبوا النوم في الطوابق المرتفعة لأن حرارتها غالبًا ما تكون أكثر ارتفاعًا.
7- ضعوا المروحة في إحدى زوايا الغرفة واتركوا الباب مفتوحًا أثناء النوم.
8- ضعوا الكمادات الباردة على جبينكم أثناء النوم فهي تبرّد حرارة الجسم.
9- اشتروا من الصيدليّة عبوات من الجل المثلج وضعوها في الوسائد لإبقائها باردة طوال الليل.
