مصادر فيتامين ب 12 و علاج نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة والضرورية لجسم الانسان. والكثير من يجهل أعراض نقصه وأسبابها وكيفية الحصول عليه من الأطعمة التي نتناولها يوميا.
فوائد فيتامين ب 12
اولا علينا ان نعرف اهمية فيتامين ب 12 لجسم الانسان له دور هام في نمو وترميم الخلايا العصبية يساعد في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.
يقلل من مستوى فقدان الذاكرة والخرف لدى كبار السن ويحد من مرض الزهايمر.
اعراض نقص فيتامين ب 12
والآن لنتعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم:
أغلب الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم النباتيون ، كما يمكن أن تتعرض له النساء اللواتي يتناولون حبوب منع الحمل.
وأهم أعراضه هي :
التعب والضعف العام
تراجع في مستوى الذاكرة والنسيان السريع
تنمل وخدر في الأطراف والارتباك الذهني والسرحان
سلس البول
اضطراب الرؤية
خفقان القلب وزيادة واضحة في دقات القلب التي قد تفضي إلى الذبحة الصدرية
كما يتأثر الجهاز العصبي بشكل مباشر بسبب نقص فيتامين ب 12 ، وهذا الخلل في الأعصاب قد يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة في أعضاء الجسم الداخلية كالجهاز الهضمي والقلب، والأعضاء الجنسية، وهذا يؤدي إلى سوء الهضم، والإسهال أو الإمساك، وضعف جنسي، ودوخة، والتهابات في المثانة.
مصادر فيتامين ب 12 في المواد الغذائية
اللحوم
البيض
الألبان كالحليب والجبن
الأطعمة البحرية
