تعد حرارة الصيف استثنائية وغير مسبوقة في رمضان هذا العام، إذ يأتي الشهر الفضيل في أجواء حارة جدا إضافة إلى غروب الشمس في وقت متأخر وشروقها في وقت مبكر, مما يفقد الصائم الكثير من المزيد الماء؛ لذا فليحرص على البعد عن هذه الأشياء لحمايتك قدر المستطاع من العطش.
أشعة الشمس المباشرة خلال النهار لفترات طويلة لأنها تزيد من التعرق وبالتالي فقدان السوائل.
الأطعمة والأغذية المالحة فهي تزيد من حاجة الصائم للماء لذا يجب عليه الإقلال من الملح على الطعام والبعد عن الأطعمة شديدة الملوحة كالمخللات، ويفضل إضافة الليمون بدلا من الملح خاصة على السلطات.
المشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء وتمنع الجسم من الاستفادة من السوائل.
التوابل لأن الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء والإحساس بالعطش.
تناول الحلويات والعصائر بكثرة في السحور حيث تعمل على شعورك بالعطش.
المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء بالتالي فقدانه من الجسم.
تناول الأطعمة الحريفة مثل الفلفل أو الشطة لأنها تتطلب كثرة تناول الماء.
تناول وجبة السحور مبكرا يساهم في تقليل مقاومة الجسم للعطش، كما أنه من السنّة تأخير السحور.
أشعة الشمس المباشرة خلال النهار لفترات طويلة لأنها تزيد من التعرق وبالتالي فقدان السوائل.
الأطعمة والأغذية المالحة فهي تزيد من حاجة الصائم للماء لذا يجب عليه الإقلال من الملح على الطعام والبعد عن الأطعمة شديدة الملوحة كالمخللات، ويفضل إضافة الليمون بدلا من الملح خاصة على السلطات.
المشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء وتمنع الجسم من الاستفادة من السوائل.
التوابل لأن الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء والإحساس بالعطش.
تناول الحلويات والعصائر بكثرة في السحور حيث تعمل على شعورك بالعطش.
المنبهات كالشاي والقهوة؛ لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها في التخلص من الماء بالتالي فقدانه من الجسم.
تناول الأطعمة الحريفة مثل الفلفل أو الشطة لأنها تتطلب كثرة تناول الماء.
تناول وجبة السحور مبكرا يساهم في تقليل مقاومة الجسم للعطش، كما أنه من السنّة تأخير السحور.
